انواع مکمل های بدنسازی کدام اند؟

انواع مکمل های بدنسازی کدام اند؟ انواع مکمل بدنسازی شامل پروتئین وی، گینر، BCAA، کراتین، گلوتامین، آمینو اسید، ال آرژنین، ال کارنیتین، کربوهیدرات، کافئین، CLA، پمپ، HMB، کازئین و فیبر است. در ادامه هر یک از این مکمل ها را مورد بررسی قرار می دهیم. مکمل پروتئين وی با اینکه می توان پروتئين مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی هم تامین کرد، بسیاری از افراد قادر به انجام این کار نیستند. در این شرایط استفاده از مکمل پروتئين انتخاب مناسبی است. مکمل های پروتئين دارای انواع مختلفی هستند اما محبوب ترین آنها مکمل پروتئين وی است. مکمل گینر یکی از انواع مکمل بدنسازی مکمل گینر است. مکمل گینر کالری بالایی دارد و ترکیبات آن شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. بخش زیادی از کالری بالایی که گینر دارد به خاطر وجود کربوهیدرات در آن است. مکمل BCAA یکی دیگر از انواع مکمل های بدنسازی BCAA است. مکمل BCAA انرژی عضلات را تامین می کند و به شما کمک می کند تا تمرینات سخت را راحت تر انجام بدهید. به علاوه مصرف بی سی ای ای باعث حفظ ذخایر گلیکوژن میشود. حفظ ذخایر گلیکوژن به این معنی است که بدن شما هرگز برای تامین انرژی عضله سوزی نخواهد کرد. مکمل کراتین نمی توان از انواع مکمل های ورزشی صحبت کرد و به کراتین اشاره نکرد. کراتین یک ترکیب نیتروژنی است که به تامین انرژی سلول ها، از جمله سلول های عضلات، کمک می کند. کراتین به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و توسط بدن انسان هم ساخته می شود. بدنسازان از مکمل کراتین استفاده می کنند تا مقدار کراتین موجود در بدن خود را افزایش دهند. مکمل کراتین انواع مختلفی دارد اما بهترین نوع آن کراتین مونوهیدرات است.