مکمل برای آقایان
بهترین مکمل‌های ورزشی برای آقایاندر گذشته فکر می‌کردند مصرف مکمل‌های ورزشی برای آقایان الزامی نیست، اما مکمل‌ها برای ... ادامه مطلب
مکمل برای بانوان
چرا مکمل ورزشی؟مکمل‌های ورزشی همان چوب جادویی هستند که به شما کمک می‌کنند چربی بسوزانید و سریع‌تر عضلانی ... ادامه مطلب
برنامه هیبریدی
جلو پا دستگاه سبک با مکث14*3 اسکات پا باز سر انگشتا به بیرون وزن بدن8*4 پشت پا دستگاه ... ادامه مطلب
برنامه فیتنسی ها
بالاسینه هالتر 8*4 بالاسینه دمبل موازی8*4 پرس سینه دستگاه 8*4 پارالل 12*3 پشت بازو هالتر خوابیده 8*4 پشت ... ادامه مطلب